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最近開始比較認真練深蹲,本來只是想讓腿部力量好一點 結果有一天練完回家後膝蓋開始出現怪怪的痛感 剛開始只是彎曲的時候有點不舒服 隔天早上起床下床那一下才發現事情不太對 膝蓋下面那一段整個拉扯感很明顯,有幾天走樓梯特別有感覺 上樓還好,但下樓時膝蓋會有一種撐不住的感覺 蹲下去再站起來更明顯,膝蓋前方那條筋整個緊到不行 甚至連把腳完全伸直都會覺得卡卡的 一開始其實也沒有太緊張,想說休息幾天就好 結果過了幾天不但沒有改善,反而開始出現走路微微跛腳的情況 那時候才開始懷疑可能不是單純痠痛…. 以前我其實去過幾次復健科,但老實說印象沒有很好 大多就是看完診後排電療或熱敷 做完當下會舒服一點,可是過幾天症狀又回來 久了就會覺得好像沒有真的處理到問題 這次因為膝蓋痛影響到運動和走路 我才決定還是找一間仔細檢查的診所看看 後來去到台中大墩恆新復健科診所掛號 看診時蕭醫師先做了一些簡單的動作測試 例如把腿抬直、測試膝蓋撐不撐得住 也會壓膝蓋到膝蓋下方那一段的位置找痛點 幾個動作做下來其實就可以明顯感覺到哪裡特別不舒服 接著安排做超音波檢查 螢幕上可以看到膝蓋前方肌腱的影像 正常的地方線條很整齊,但受傷的位置有一塊腫起來的區域 看起來跟旁邊不太一樣,醫師說那就是髕骨肌腱受傷的地方 那時候才知道原來深蹲如果負荷太大或姿勢不好 膝蓋前方那條肌腱很容易被拉傷,嚴重一點甚至會出現撕裂 難怪膝蓋一直有撐不住的感覺 前期先建議減少運動量 搭配一些復健和肌力調整,讓膝蓋先穩定下來 但因為肌腱受傷的位置比較明顯 所以後來也討論到自費的超音波導引增生注射 原本對自費治療多少有點猶豫,不過醫師說透過超音波導引 可以更精準把藥劑打到受傷的位置幫助組織修復 評估之後我還是決定做一次看看 實際做完之後那幾天膝蓋會有一點痠 但之後慢慢發現原本那種走路會拉扯的感覺減輕不少 膝蓋前方也沒有之前那麼緊繃 後續再搭配一些肌力訓練和復健動作 慢慢把腿部力量練回來,整個過程其實不是一下就好 但每週都可以感覺到膝蓋活動度變得更順 現在日常走路和簡單運動基本上都沒有太大問題 只是深蹲重量暫時還不敢加太多 至少知道膝蓋之前到底發生什麼事 也知道之後運動要怎麼調整就好
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