關於肩頸症候群有哪些方法可以緩解呢？ 除了改正不良姿勢，也有自行緩解的方式讓肩頸不適得到改善，正在為肩頸症候群傷腦筋的朋友，不妨可以參考看看以下幾種方式： 1. 收下巴運動：最小的力量維持，讓頸椎回復正常的曲度。 2. 休息和放鬆：給肩頸足夠的休息時間，且避免長時間保持同一姿勢，並放鬆緊繃的肌肉。 3. 進行伸展運動：進行輕柔的伸展運動改善肩頸區域的靈活性並緩解緊繃的肌肉。請注意不要過度伸展或扭轉頸部，以免造成更多傷害。 4. 調整工作環境：如果長時間坐在電腦前工作，請確保您的工作環境符合人體工學原則，例如適當的椅子高度和支撐。 5. 注意枕頭高度：仰睡或側睡皆要考量，選擇讓肩頸達到更放鬆有支撐的高度。 如果症狀嚴重或持續存在，請務必尋求專業醫生或復健師的協助，也可以進行頸椎牽引、訓練頸椎核心肌群等復健或徒手治療，讓肩頸不適得到緩解。 官網： Youtube： https://www.youtube.com/@starforcerehab
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發表於 2023-8-3 22:39:41